Cerita Kami
23Apr
- Bulan K3 Nasional
PENTINGNYA POSISI DUDUK ERGONOMIS DALAM PENERAPAN K3L DI TEMPAT KERJA
Kesehatan, Keselamatan Kerja, dan Lingkungan (K3L) merupakan aspek penting dalam menciptakan lingkungan kerja yang aman dan sehat. Salah satu hal yang sering dianggap sepele namun memiliki dampak besar terhadap kesehatan pekerja adalah posisi duduk saat bekerja. Jika posisi duduk tidak ergonomis, pekerja dapat mengalami berbagai masalah kesehatan seperti nyeri punggung, sakit leher, kelelahan otot, dan gangguan pada tulang belakang. Oleh karena itu, penerapan posisi duduk yang ergonomis menjadi bagian penting dari upaya K3L untuk menjaga kesehatan pekerja dan meningkatkan produktivitas kerja.
Posisi duduk ergonomis adalah posisi duduk yang dirancang agar tubuh berada dalam keadaan yang nyaman, seimbang, dan tidak memberikan tekanan berlebih pada otot maupun tulang. Posisi ini bertujuan untuk mengurangi risiko cedera atau gangguan kesehatan akibat aktivitas kerja yang dilakukan dalam waktu lama. Dampak untuk kesehatan yang ditimbulkan dari posisi duduk yang tidak ergonomis, seperti; nyeri pada leher dan bahu, sakit punggung bagian bawah, gangguan pada tulang belakang, kelelahan otot, penurunan konsentrasi kerja. Masalah-masalah tersebut dapat menurunkan produktivitas kerja serta meningkatkan risiko penyakit akibat kerja. Cara yang dapat dilakukan untuk menerapkan posisi duduk ergonomis antara lain; Menggunakan kursi kerja yang dapat diatur ketinggiannya. menyesuaikan tinggi meja dan layar komputer agar sejajar dengan mata, mengatur jarak layar komputer sekitar 50–70 cm dari mata, melakukan istirahat atau peregangan setiap 30–60 menit untuk mengurangi ketegangan otot, menjaga posisi tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk saat bekerja.
Dengan memperhatikan posisi duduk yang benar, pekerja dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti nyeri punggung, leher, dan kelelahan otot. Penerapan posisi duduk ergonomis juga dapat meningkatkan produktivitas kerja. Oleh karena itu, perusahaan dan pekerja perlu bekerja sama untuk menciptakan lingkungan kerja yang ergonomis dan mendukung kesehatan. (Galih Priyo Sembodo)
Daftar Pustaka :
Suma’mur. 2009. Higiene Perusahaan dan Kesehatan Kerja. Jakarta: Sagung Seto.
Tarwaka. 2015. Ergonomi Industri: Dasar-Dasar Pengetahuan Ergonomi dan Aplikasi di Tempat Kerja. Surakarta: Harapan Press.
Kementerian Ketenagakerjaan Republik Indonesia. 2018. Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3).
